Photo by engin akyurt on Unsplash
Έχω κατάθλιψη:
Πολλές φορές χρησιμοποιούμε τον όρο «κατάθλιψη» για να περιγράψουμε το πώς νιώθουμε μετά από περίοδο δυσκολιών στην εργασία ή στην προσωπική μας ζωή, όμως το να είμαστε στενοχωρημένοι, μελαγχολικοί ή αγχωμένοι δεν είναι το ίδιο με το να έχουμε κατάθλιψη.
Η μείζων καταθλιπτική διαταραχή αποτελεί πολύπλοκη διαγνωστική οντότητα, προσδιοριζόμενη από πληθώρα αναγνωριστικών συμπτωμάτων που τη διαχωρίζουν από την πτώση της διάθεσης ή τη λύπη που μπορεί ενίοτε να βιώνουμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας.
Μερικά από τα αναγνωριστικά συμπτώματα της κατάθλιψης, είναι τα εξής:
Αίσθημα Απελπισίας: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει τον τρόπο που νιώθουμε για τη τρέχουσα κατάσταση της ζωής μας αναφορικά με τους περισσότερους τομείς της. Το αίσθημα απελπισίας και αδιεξόδου αποτελεί το πιο συχνό κι ενδεικτικό σύμπτωμα κατάθλιψης. Ακολουθούν το αίσθημα αναξιότητας, αυτομομφής και -μη προσδιοριζόμενης- ενοχής.
Photo by Matthew Henry on Unsplash
Απώλεια ενδιαφερόντων: Η διαπίστωση πως έχουμε χάσει το ενδιαφέρον ή τον ενθουσιασμό μας για δραστηριότητες ή τομείς που παλαιότερα μας έφερναν χαρά, όπως τα χόμπυ, οι επαφή με τους φίλους μας, η σωματική άσκηση, είναι σημάδια-ένδειξη πως ίσως υπάρχει έδαφος κατάθλιψης. Η απώλεια της ερωτικής διάθεσης είναι μια ακόμη ένδειξη παρουσίας κατάθλιψης.
Αυξημένη κόπωση & διαταραχές του ύπνου: Άμεσα συνδεδεμένη με την αδυναμία άντλησης χαράς από όσα παλαιότερα αποτελούσαν πηγή ικανοποίησης είναι η έλλειψη ενέργειας λόγω της έντονης κούρασης. Η κατάθλιψη συχνά συνδέεται με το αίσθημα σωματικής και ψυχικής εξουθένωσης, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του ύπνου (υπερυπνία ή αϋπνία, συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας). Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου συχνά με τη σειρά της οδηγείς σε αύξηση της ανησυχίας και του στρες.
Παράλληλη παρουσία άγχους & ανησυχίας: Παρά το γεγονός ότι η κατάθλιψη δεν έχει φανεί να προκαλεί διαταραχή άγχους, συχνά οι δύο διαγνωστικές οντότητες μπορεί να συνυπάρχουν Συμπτώματα της διαταραχής άγχους μπορεί να είναι τα παρακάτω: Nευρικότητα, ανησυχία ή αίσθημα έντασης, κινδύνου, πανικού ή τρόμου, γρήγορος καρδιακός ρυθμός, γρήγορη αναπνοή, αυξημένη ή έντονη εφίδρωση, τρέμουλο ή μυϊκή σύσπαση, δυσκολία συγκέντρωσης ή δυσκολία επικέντρωσης σε κάτι διαφορετικό από αυτό που μας προκαλεί ανησυχία.
Ευερεθιστότητα: Η κατάθλιψη εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο στα δύο φύλα. Οι άνδρες εμφανίζουν συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, τάσεις φυγής ή ριψοκίνδυνη συμπεριφορά, χρήση ουσιών ή μετατιθεμένη οργή. Οι άνδρες επίσης είναι λιγότερο πιθανό να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή να ζητήσουν βοήθεια.
Photo by Tim Goedhart on Unsplash
Αύξηση ή απώλεια της όρεξης: Συχνά, η όρεξη για φαγητό και κατ’ επέκταση το σωματικό βάρος μπορεί να αυξομειώνονται στην περίπτωση παρουσίας κατάθλιψης. Μια σαφέστερη ένδειξη ώστε να αναγνωρίσουμε αν οι αλλαγές συσχετίζονται με κατάθλιψη, αποτελεί το αν η απώλεια ή η αύξηση του βάρους έγινε εκούσια, με δική μας βούληση. Αν όχι, τότε μάλλον αποτελεί σύμπτωμα καταθλιπτικής διαταραχής.
Συναισθηματικές εναλλαγές: Αν παρατηρούμε στον εαυτό μας συχνές κι απροσδόκητες συναισθηματικές εναλλαγές, για παράδειγμα, αν παρατηρούμε τον τελευταίο καιρό να ερχόμαστε αντιμέτωποι με ξαφνική ευσυγκινησία ή κλάμα – χωρίς κάποια συγκεκριμένη αιτιολογία – ή ξαφνικά ξεσπάσματα θυμού, αυτό μπορεί να αποτελεί σημάδι κατάθλιψης.
Ζητάμε βοήθεια
Αν εντοπίζουμε στον εαυτό μας ή σε κάποιο κοντινό μας πρόσωπο τα περισσότερα από τα προαναφερθέντα συμπτώματα, καθώς επίσης αν η διάρκειά τους ξεπερνάει το διάστημα των δύο εβδομάδων, τότε είναι πιθανό πως πρόκειται για καταθλιπτική διαταραχή.
Δεν ξεχνάμε:
Το πρώτο βήμα της αναγνώρισης του τί μας συμβαίνει είναι πολύ σημαντικό.
Αποτελεί την αρχή της θεραπευτικής μας διαδρομής
Απευθυνόμαστε σε πιστοποιημένους ειδικούς
Αναζητούμε επαγγελματική βοήθεια από ψυχίατρο ή κλινικό ψυχολόγο, ώστε να μας κατευθύνουν κατάλληλα κι υπεύθυνα αναφορικά με τη διάγνωση καθώς και την ενδεικνυόμενη για μας θεραπεία ή το συνδυασμό θεραπειών
Πηγή: DSM-5, Healthline.com