Photo by Jackson Simmer on Unsplash
Τόσο ο χωρισμός, στο πλαίσιο μιας σημαντικής για εμάς συναισθηματικής σχέσης, όσο και το διαζύγιο είναι δυνατόν να μας προκαλέσουν ένα σύνολο δύσκολων συναισθημάτων και συναισθηματικών διεργασιών.
Ξεκινώντας συνήθως με τις καλύτερες προσδοκίες, κανείς δεν αναμένει τη λήξη μιας σημαντικής σχέσης ή ενός ευτυχισμένου γάμου. Παρ’ όλ’ αυτά, ιδίως υπό την αύξηση εσωτερικών αλλά κι εξωτερικών πιέσεων ή καταστάσεων (επαγγελματικές-οικονομικές-οικογενειακές δυσκολίες, χρόνια χάσματα στην επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων, αλλαγή των προσδοκιών μας, αδυναμία επένδυσης ποιοτικού χρόνου στη σχέση) συχνά μεγάλο ποσοστό των σχέσεων/γάμων αντιμετωπίζει δυσεπίλυτες δυσκολίες, που δυστυχώς συχνά οδηγούν στο χωρισμό.
Στην πρώτη περίοδο μετά το χωρισμό, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε θυμό, πένθος, ανησυχία ή και φόβο. Πολλές φορές τα συναισθήματα αυτά μπορεί να προκύψουν σε στιγμές που δεν το περιμένουμε, κατακλύζοντάς μας.
- Να θυμόμαστε πως τέτοια συμβάντα είναι απολύτως φυσιολογικά κι αναμενόμενα & πως
- Η έντασή τους, με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει πιο διαχειρίσιμη
- Είναι πολύ σημαντικό, κατά το διάστημα της προσαρμογής μας στη νέα κατάσταση, να μην αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με αυστηρότητα ή αυτομομφή.
Στην περίπτωση του διαζυγίου, συχνά, οι νομικές ή δικαστικές διαδικασίες που το περιβάλλουν μπορεί να αποδειχθούν αρκετά στρεσσογόνες για εμάς, καθώς ζητήματα που πρόσφατα αφορούσαν αίτια συγκρούσεων είναι πιθανό να επανενεργοποιηθούν.
Είναι απολύτως κατανοητό να μας δυσκολεύει η δια ζώσης επικοινωνία με τον/την πρώην σύζυγό μας, όμως είναι απαραίτητο να θυμόμαστε πως η προσπάθεια συνεργασίας κι αποτελεσματικής επικοινωνίας στο σημείο αυτό, μπορούν να μετατρέψουν τη διαδικασία πολύ πιο απλή και διεκπεραιωτική για όλους τους εμπλεκομένους.
Η παράλληλη επεξεργασία των συναισθημάτων μας με κάποιο ειδικό ψυχικής υγείας/ψυχοθεραπευτή, θα μας βοηθήσει ενεργά στην πιο στοχευμένη λήψη αποφάσεων, με τη λιγότερη δυνατή παρουσία συναισθηματικής δυσφορίας.
Στην Περίπτωση των Παιδιών
Η διαδικασία του διαζυγίου μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολη για τα παιδιά, ανεξαρτήτως της ηλικίας τους. Ωστόσο, τα ερευνητικά δεδομένα καταδεικνύουν πως τα περισσότερα παιδιά προσαρμόζονται και ανακάμπτουν μέσα σε χρονικό διάστημα περίπου δύο χρόνων μετά το διαζύγιο.
Είναι επίσης γεγονός πως τα παιδιά αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερη συχνότητα προβλήματα όσο βρίσκονται σε περιβάλλον παρατεταμένων ενδο-οικογενειακών συγκρούσεων.
Πώς μπορούν οι γονείς να διευκολύνουν τη μετάβαση των παιδιών τους στη νέα κατάσταση μετά το διαζύγιο με τον καλύτερο και πιο ανώδυνο τρόπο?
- Όσο είναι εφικτό, κρατούν τα παιδιά μακριά από συγκρούσεις & τσακωμούς, καθώς έτσι μειώνεται το ρίσκο ανάδυσης ψυχοκοινωνικών προβλημάτων στα παιδιά μελλοντικά.
- Η διατήρηση της έννοιας της σταθερότητας της καθημερινής ζωής και του προγράμματος των παιδιών, ακόμα και μετά την αναπόφευκτη αλλαγή που επιφέρει το διαζύγιο, είναι η βάση για την ισορροπία & το καλώς έχειν τους.
- Πολλές φορές βοηθάει να παρουσιάσουν οι δυο γονείς μαζί το πρόγραμμα της νέας καθημερινότητας στα παιδιά (πχ. ωράριο δραστηριοτήτων, πλάνο για το μοίρασμα της διαμονής στο σπίτι του κάθε γονέα).
- Είναι σημαντικό να υπάρχει ευελιξία στην επικοινωνία από κάθε πλευρά, να μπορούν τα παιδιά να βρίσκονται σε επαφή με τον κάθε γονέα όποτε το έχουν ανάγκη, να προσαρμόζεται το πρόγραμμα -κατόπιν συζήτησης- σε τυχόν αναγκαίες αλλαγές χωρίς αυτό να αποτελέσει αφορμή περαιτέρω συγκρούσεων.
Φροντίζουμε τον Εαυτό μας
Οι αλλαγές που επιφέρει το διαζύγιο στη ζωή μας είναι αναμφισβήτητα έντονες και πολλές φορές, ψυχολογικά εξαντλητικές. Όμως ειδικά τώρα, ακριβώς για τους παραπάνω λόγους, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίσουμε τον εαυτό μας:
Στρεφόμαστε στα υποστηρικτικά κοινωνικά μας δίκτυα όπως φίλοι & συγγενείς, επιλέγουμε ανθρώπους με θετική και κατευναστική επίδραση πάνω μας
Προσπαθούμε να συνεχίσουμε τις δραστηριότητες που μας ευχαριστούσαν & μας πλαισίωναν, όπως εκγύμναση, χόμπι, έξοδοι, ή επιλέγουμε να εισάγουμε επιπλέον νέες δραστηριότητες
Προσέχουμε να τρεφόμαστε σωστά & ισορροπημένα
Πώς Μπορεί να μας Βοηθήσει η Ψυχολογική Υποστήριξη
Συνοψίζοντας, το διαζύγιο αποτελεί μια σημαντική αλλαγή στη ζωή μας, με αντανάκλαση στη ζωή όλων των μελών της οικογένειας.
Τόσο οι δυο πρώην σύντροφοι όσο και τα παιδιά της οικογένειας, μπορούν να ωφεληθούν από την παροχή ψυχολογικής υποστήριξης, ειδικά στα αρχικά στάδια του διαζυγίου.
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει στη διαχείριση των δύσκολων συναισθημάτων και αλλαγών που βιώνουμε, καθώς και στην προσαρμογή μας στη νέα πραγματικότητα.
Η ψυχοθεραπεία επιπλέον μπορεί να μας βοηθήσει να προσεγγίσουμε με καθαρότερη ματιά, τί οδήγησε στη λήξη της σημαντικής αυτής για εμάς σχέσης, ώστε να μπορέσουμε να μην επαναλάβουμε παρόμοια δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψεων και συμπεριφορών σε κάποια νέα σχέση που θα συνάψουμε μελλοντικά.
Πηγή: American Psychological Association, 2021